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NOUVELLE VIE

LUMINO-RELAXATION

2. Séances de l'après-midi (musiques)

 

Véritables turbo-siestes, elles permettent un break récupérateur en musique tout en stimulant l'esprit. Résultat : énergisant !

 

Deux types de turbo-siestes sont proposées: des séances de 5 à 10 min & des séances de 15 à 40 min.

 

Turbo-siestes courtes (de 5 à 10 min.)

 

 

Dans cette rubrique, vous trouverez des enregistrements en musique de styles variés :

 

New age : de la musique douce faite de longues nappes au synthétiseur

 

Latin jazz : la musique de Joyce Cooling, une guitariste/vocaliste californienne largement inspirée par Lee Ritenour et Bob James

 

Lounge : la musique de Claude Challe, le bien connu metteur en fête parisien, concepteur du célèbre label Buddha Bar.

 

En fonction du rythme, l'effet sera plus ou moins dynamisant.

 

Turbo-siestes longues (15 à 40 min) :

 

 

Musique PRO : ce sont des séances en musique « new age » conçues pour les professionnels; elles sont adaptées à leurs séances de soins et varient en temps : 15 min, 20 min, 30 min, 45 min, 60 min.

 

Musique électro & beats sonores : ce sont des séances de musique électroniques de 15 min à 40 min qui sont achalandées de beats sonores sur certaines fréquences calibrées pour conduire un effet supplémentaires. Les titres des séances indiquent l'effet recherché.

 

 

Lumière continue ou lumière pulsée

 

Les programmes en mode « lumière pulsé » privilégient l'arrêt de la rumination. Ils sont donc adaptés en cas de problème de sommeil ou de stress.

 

Les programmes en mode « lumière continue » sont, quant à eux, plus fréquemment utilisés pour lutter contre la dépression saisonnière.

 

Yeux ouverts ou fermés ?

 

Même yeux fermés, la lumière agit à travers les paupières. Il est cependant conseillé de pratiquer :

 

Le matin : yeux ouverts, les programmes conçus pour le réveil (visualisation guidée par la voix).

 

 

L'après-midi : yeux ouverts ou fermés, les programmes conçus pour faire un break / sieste (musiques).

 

 

Le soir : yeux fermés, les programmes conçus pour être écoutés dans votre lit, avant Récupération sur aire de repos de dormir (voix relaxantes).

 

 

Comment comprendre l'effet PSiO en mode pulsé ?

 

Notre esprit est constamment transporté via les zones de l'anticipation ou de la mémoire, dans des espaces remplis d'images et d'idées qui reviennent souvent en boucle. C'est la rumination des pensées. La plupart du temps nous ne sommes pas là. Nous ne sommes pas au moment présent !

 

Nous sommes dans le passé ou dans le futur mais nous oublions le présent... Nous oublions la sensation du vivant, qui devrait être omniprésente ! C'est souvent plus facile à dire qu'à gérer, il est vrai. Le PSiO apporte cependant une solution très pragmatique à cette problématique. Voyons comment !

 

La rumination stoppe, la sensation naît au moment présent

 

Le PSiO guide irrémédiablement l'esprit à travers différents états de l'attention. Dans la plupart des cas, que se passe-t-il ? Les sons et les lumières émises envahissent rapidement les zones sensorielles auditives et visuelles. La rumination stoppe automatiquement pour laisser place à la contemplation des scènes visuelles colorées. S'il s'agit de programmes courts, l'attention est principalement dirigée, non plus vers les pensées mémorisées ou dans les zones du champ de conscience dévolues à l'anticipation mais dans les perceptions audiovisuelles présentes.

 

C'est ainsi que l'on appréciera la musique de manière beaucoup plus profonde et détaillée. Certains dirons qu'ils «vivent littéralement la musique».

 

Ensuite, si les programmes se prolongent, l'attention devient flottante et l'esprit est ainsi mis au repos progressivement puis... radicalement ! C'est la raison pour laquelle le PSiO est toujours un outil de récupération mentale et à littéralement un indéniable effet énergisant.

 

Plus le programme est long, plus il dirige l'esprit progressivement vers l'état d'attention au repos.

Cet état particulier où l'on est encore éveillé mais où l'on croit dormir (mais si quelqu'un vous parle ou touche votre bras vous réalisez ainsi que vous ne dormiez pas encore). C'est l'état de l'esprit où l'on entend encore tout, mais où l'on n'écoute plus... C'est ce qu'on appelle «l'écoute subconsciente» (car le conscient ne filtre plus les messages, l'attention n'étant plus en action).

 

Cet état appelé aussi «sophroliminal» par les sophrologues ou «état crépusculaire» par d'autres, est un état de l'attention où l'esprit ne s'arrête que rarement car de manière générale il s'enfonce ensuite vers le sommeil.

 

Grâce au PSiO, l'esprit est alors maintenu au bord du sommeil, mais reste conscient. Or, cet état possède des propriétés particulièrement intéressantes: il est connu comme favorable à la suggestion, l'esprit étant plus perméable, il est aussi connu comme très récupérateur car dans cet état l'esprit et l'attention sont complètement au repos. Or l'attention requiert une énergie considérable. La mettre au repos induit donc un retour en énergie sur le plan mental. On se sent ressourcé...

 

Atteindre cet état est donc appréciable pour toutes les personnes qui recherchent une récupération rapide et efficace comme les infirmiers qui travaillent la nuit, les pilotes en décalages horaire, les étudiants en période d'examen ou tout simplement les hommes et femmes d'affaires qui sont stressés par leur travail harassant.

 

Comment choisir les séances qui vous conviennent

 

1. Séances du matin (visions positives)

Elles permettent de se réveiller plus efficacement grâce à la lumière et de commencer la journée en pleine forme grâce à la visualisation positive pratiquée avec votre PSiO. Ces séances sont globalement achalandée de lumière bleue pour inhiber la mélatonine, l'hormone associée au sommeil. C'est la raison pour laquelle elles conviennent bien à la matinée.

 

Dans cette rubrique vous trouverez deux séries d'enregistrements :

 

 

Nova Era

 

La série "Nova Era" traite de thèmes de développement personnel comme ceux du "secret" et est constituée d'une assez longue méditation durant laquelle le thème est traité activement en état de haute attention, puis la phase intégrative se prolonge par une simple musique à écouter en couché si possible et en lâcher prise de l'attention (pulsation à la fin en mode intégration).

 

Double You

 

Les thèmes sont du développement personnel. L'intégration en mode conscient se réalise en assis ou semi-assis, dans la haute attention et permet au cortex de s'imprégner de manière structurée de ces nouvelles informations qui aurons un impact direct sur votre qualité de vie. La réalité dépend en effet de la façon dont vous la percevez. Si vous êtes serein et que vous adoptez une vision positive des choses, votre réalité en sera tout simplement améliorée si pas transformée !

 

L'intégration en mode subconscient se réalise en couché, en lâcher prise de l'attention et permet au cerveau émotionnel d'intégrer ces informations à un "méta-niveau" sous forme imagée, symbolique et métaphorique. L'adoption de cet état modifié de conscience induit par la même occasion une optimisation des procédures mnésiques y compris des procédures travaillée en première partie de séance en assis.

 

Ce qui est radicalement NOUVEAU dans cette approche c'est que la PHASE 2 (LACHER PRISE de l'attention) est grandement facilitée par l'effort mental réalisé durant la PHASE 1 (haute attention). Dans aucune technique connue à ce jour cette progression paradoxale n'avait été faite. Or, tel un muscle qui se détend mieux après sa contraction maximale, l'esprit s'ouvre mieux au lâcher prise après une période en très haute concentration soutenue !

 

On pratique ainsi, grâce à cette double intégration, un ancrage positif et profond de cette nouvelle attitude mentale.

 

 

 

3. Séances du soir (voix relaxantes)

 

Les couleurs pulsées associées aux voix & aux musiques stoppent les pensées ruminantes et mettent naturellement l'esprit au repos; c'est l'alternative idéale aux somnifères. Toutes ces séances sont achalandées de rouge principalement ou de couleur dans les tons rouges ou encore de mélange de couleurs associées principalement au rouge. En effet, la couleur rouge n'altère en aucune manière la sécrétion de mélatonine (à la différence du bleu). A la différence des séances conçues pour le matin, on peut donc s'endormir ensuite.

 

Ces séances sont aussi appelées «AUDIOCAMENTS». Les textes sont conçus par des médecins et kinésithérapeutes spécialisés. Les techniques utilisées sont inspirées de la sophrologie et de la suggestion indirecte (voir Dr Erickson). Ce sont des séances de relaxation profonde agrémentées de plusieurs voix, souvent une voix de femme et d'homme qui se succèdent et qui à un certain moment se dédoublent en deux histoires différentes : l'une dans l'oreille droite, l'autre dans l'oreille gauche. Ceci favorise le lâcher prise de l'esprit cartésien qui «abandonne» naturellement à ce moment l'écoute pour passer en mode de simple «audition» subconsciente : vous entendez tout mais vous n'écoutez plus les messages positifs sous forme d'histoires métaphoriques (imagées). En fonction des thèmes, les histoires métaphoriques sont adaptées.

 

Il est possible d'influencer les fonctions automatiques du corps en visualisant certaines images. Exemple : visualiser de mordre à pleine dents dans un citron coupé en deux provoque automatiquement l'activation des glandes salivaires.

 

Il a été prouvé qu'il est impossible de ne pas visualiser les images évoquées. Exemple : essayez de ne pas visualiser un éléphant rose...

 

Dans le titre «arrêter de fumer» par exemple, le médecin qui a écrit le texte raconte l'histoire d'une personne qui s'est fixé un objectif : faire l'ascension d'une montagne. A chaque étape de l'ascension, il peut apprécier la beauté du paysage et respirer l'air pur de la liberté de ne plus fumer. Il se libère au fur et à mesure qu'il fait cet effort pour atteindre son objectif...

 

Chaque thématique, a donc fait l'objet d'une série de métaphores adaptées. C'est un travail qui s'est étalé sur plusieurs années.

 

Ces enregistrements ont fait l'objet durant vingt ans de séance de relaxation dans les hôpitaux pour aider les patients à gérer le stress lié à l'hospitalisation : anesthésiologie régionale, salle de réveil, gastroscopie, labo du sommeil, dentisterie, etc.

 

Les exemples sont nombreux et permettent d'affirmer aujourd'hui que ces enregistrements sont efficaces pour apaiser les multiples troubles liés au stress. En général, les médecins les prescrivent en COMPLEMENT des médicaments. Ils ne les remplacent pas mais les complètent grâce à la dimension émotive unique qu'ils peuvent prodiguer : empathie, douceur, techniques de relaxation et psycho-acoustiques : tout est bon pour provoquer la détente et le retour à l'équilibre nerveux.

 

En Belgique, ces enregistrements sont disponibles sous forme de CD physique délivrables par les pharmacies du pays.

 

Le ministère de la Santé belge a jugé bon d'intégrer une information sur ce type de produit dans le manuel du médecin généraliste.

 

Photosensibilité

 

Les titres photosensible reprennent certaines séances mais en LUMIERE CONTINUE (sans clignotements). En effet, 7 % des utilisateurs n'apprécient pas le clignotement (conçu pour faciliter le lâcher prise de l'esprit). Par ailleurs, 0,3% de la population est épileptique. Le clignotement pour les personnes souffrant d'épilepsie est totalement contre-indiqué car il peut provoquer une crise. Si le clignotement vous gêne, utilisez les enregistrements photosensibles qui proposent une lumière continue tout au long de la séance. Si vous êtes épileptique, n'utilisez pas le PSiO. Si le clignotement vous gêne, il serait peut-être indiqué de CONSULTEZ VOTRE MEDECIN.

 

NB : le rangement en catégorie séances du matin, de l'après-midi et du soir est bien sûr un conseil. Il vous est loisible de pratiquer n'importe quelle séances à n'importe quel moment de la journée et de la nuit. Sachez cependant que les effets étant différents, l'utilisation de cette manière est conseillée.